La dieta de los 31 días

Este nuevo plan para adelgazar pasa por comer pan para desayunar, lácteos, carnes, pescados y verduras con bajo índice glucémico.

Adelgazar es el propósito número de uno cuando empieza el año. El plan para perder de 3 a 8 kilos en un mes dura 31 días, una dieta, que según su creadora, Ágatha Roquette, es fácil de seguir día a día, sin tirar la toalla y combinando de forma adecuada todos los alimentos.

Creada por la nutricionista portuguesa, Ágatha Roquette y basada en su propia experiencia personal (luchó contra su sobrepeso) y después de analizar otras dietas como la dieta Atkins o South Beach nos propone la suya propia basándose en los mejores pilares y recetas de la dieta mediterránea.

Fases de la dieta de los 31 días :

Fase 1. Dura 15 días con una dieta sin hidratos de carbono (salvo el pan del desayuno) para adelgazar y disminuir rápidamente el volumen corporal. En esta fase se pierden de 2 a 3 kilos.

Fase 2. Durante 15 días (o más hasta conseguir tu peso deseado) y en el que se introducen gradualmente alimentos como la fruta y la sopa de verduras. Se pierden de 1 a 2 kilos.

Fase 3. Alternativa. Puedes pasar de la fase 2 y ya está cerca (de 1 o 2 kilos) y te permite comer más hidratos de carbono (en comidas y meriendas), por eso la pérdida de peso es menor. Se pierden de medio a un kilo.

Fase 4. Mantenimiento. En la que puedes comer todos los alimentos en medidas moderadas y sabiendo que si cometes algún exceso, deberás compensarlo al día siguiente. ¿Sus ventajas? Te ayuda a disminuir tripa y perímetro abdominal, puedes comer de todo (la clave es saber cómo combinar los alimentos para que tu organismo los absorba de forma correcta) y con menús y recetas fáciles y con ingredientes muy variados para disfrutar sin pasar hambre y de principio a fin... Piensa que sólo son 31 días que te permitirán conseguir tu peso.