Métodos para tonificar el cuerpo:

Hoy continuaremos el blog, y hablaremos sobre ejercicios de piernas.

Ejercicios de piernas más adecuados:

No olvides introducir en tu rutina ejercicios compuestos como sentadilla, sentadilla hack,prensa y peso muerto con piernas rígidas, así como movimientos de aislamiento como extensión de piernas y flexión femoral, tanto para terminar el entrenamiento como para preagotar las piernas.

Forma de correcta de hacer ejercicios de piernas:

Como las piernas son agotadoras de trabajar, debemos concentrarnos en utilizar un estilo correcto en los ejercicios de piernas para evitar lesiones.Si se entrena solo tener especial cuidado en las series mas pesadas. Preferentemente trabajar con un compañero el cual nos vigile y ayude en las series mas difíciles.

Ejemplo de ejercicios:

Subir banco con mancuerna:

Cogemos una mancuerda en cada mano, y con ellas en las manos subimos y bajamos un banco.

Sentadilla con mancuerna.

Cogemos una mancuerda con las dos manos, y realizamos sentadillas normales(se explica como se realizan en una publicación anterior), pero agarrando la mancuerda.