Hoy aportare ejercicios para tonificar el cuerpo:

Tres ejercicios fáciles para realizar en casa o fuera de ella. Realizar un previo calentamiento antes de empezar a hacer los ejercicios, para evitar lesiones . Realizar los ejercicios periódicamente, si no no se obtendrá ningún resultado.

Ejercicio 1: Sentadillas.

Uno de los mejores ejercicios para darle tono a las piernas y a los glúteos. Separa ligeramente las piernas y haz el gesto de sentarte, manteniendo todo el peso en tus talones. Realizar las series unas cuantas series de 10. Son uno de los ejercicios más eficaces y forman parte de muchas dietas.

Ejercicio 2: Abdominales.

Túmbate con las piernas flexionadas, pon las manos en la nuca y sube el tronco. Vuelve a bajar y repite. Realizar 5 series de 20 repeticiones, y ir ampliado el numero de repeticiones conforme a lo que se pueda. Este ejercicio también puede realizarse con una tabla de abdominales, con ella es mas sencillo.

Ejercicio 3: Flexiones.

Túmbate en el suelo apoyándote con las manos y con la punta de los pies, manteniendo el cuerpo completamente recto. Flexiona los brazos y vuelve a ponerlos rectos, si es demasiado para alguien, apóyate con las rodillas también. Realizar 5 series de 10 repeticiones cada una.

Hoy hablaremos sobre el adelgazamiento:
En concreto, hoy hablaremos sobre dietas paraadelgazar rápidamente y sin riesgos:
Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ejemplo :una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso.
 Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo.Es mejor seguir dietas personalizadas acorde a cada persona.
Consejos generales para todas las dietas:
Lo primero es hacer un plan para la dieta que se va a llevar a cabo.Y seguir ese plan a rajatabla sin acabar dejándolo de lado como ocurre la mayoría de las veces en las dietas .Es preferible que esta dieta este acompañada de ejercicio físico como ir a correr, nadar etc...
1.-Llevar una tabla en la cual se observe el peso, y pesarse periódicamente.
2.-Renunciar a atiborrarse de comida en cenas con amigos, comidas familiares etc...
3.-Beber mucho líquido, es algo beneficioso. Zumos, agua o bebidas naturales valdrán, mínimo 3 litros de líquido diarios.
4.-Dormir bien, mínimo 8 horas. Dormir poco engorda.
5.-Comer muchas frutas y verduras.

Continuamos publicando cosas interesantes sobre tonificar el cuerpo.
Requisitos:

El objetivo de tonificar el cuerpo es endurecer y dar firmeza al músculo, que se note que está ahí sin “hincharlo”.

Para esto el proceso que se debe seguir es :

1.- Tener un nivel bajo de grasa corporal: Sea cual sea el estado en que se encuentren nuestros músculos, no podremos verlos si están recubiertos por una capa de grasa.

2.-Tener un cierto grado de desarrollo muscular: Aunque el nivel de grasa sea bajo, si sólo tenemos hueso no vamos a tener ese “aspecto tonificado” que buscamos. El músculo sólo puede crecer (hipertrofiarse) o disminuir de tamaño (atrofiarse).

¿Cómo hacer crecer el músculo?
La forma para conseguir un aumento del músculo es levantar peso.

La creación de músculo es un proceso lento, (y lo es más aún en las mujeres). No es posible acostarse un día como una persona normal y despertarse al día siguiente como Superman .

Muy pronto empezaremos a publicar maneras de adelgazar y tonificar el cuerpo.

Para empezar con nuestro blog , os dejamos aquí algunos consejos para adelgazar y estar en forma de manera saludable.

Tonificar los músculos del cuerpo es una de las pautas fundamentales, para adelgazar y lucir de una mejor manera. Por eso mismo, si estás realizando una dieta para perder peso, nada como acompañarte de unos ejercicios, para fortalecer tus músculos. Te darán una apariencia mucho más fuerte y te ayudarán a quemar grasas.

Los ejercicios faciales para tonificar son fundamentales en cualquier dieta o intento por bajar de peso. Además, como siempre, puedes ayudarte de remedios caseros para perder peso y una alimentación sana para lograrlo.Tonificando los músculos lograrás verte de una mejor manera, mucho más firme y saludable.

Obviamente, cada zona tiene sus ejercicios puntuales para tonificarlas. Por ejemplo, si quieres centrarte en cadera y glúteos, nada como un escalador o andar mucho en bicicleta. Incluso algo tan sencillo (pero agotador) como subir y bajar escaleras te resultará de maravillas, para tonificar dichas zonas.
Para el abdomen, para lucir tu barriga chata, nada como hacer abdominales. Existen muchas variantes para abarcar todos los músculos de la zona y puedes practicarlos en cualquier momento del día.

Para las piernas en general, lo mejor es salir a correr. Es gratis, saludable y pondrás en movimiento todo tu organismo, además de activar todo tu aerobismo. Y para los brazos nada como la natación, otro ejercicio que, además, te ayudará a tonificar todo tu cuerpo.

Blog sobre métodos para adelgazar y tonificar el cuerpo.

Bueno, como bien dice el título este blog ira dirigido a ejercicios para adelgazar y tonificar el cuerpo.

Las personas que han creado este blog son: Juan José salazar, Rafael Fernández y Ángel Fernández.

En la próxima semana empezaremos a subir contenido, gracias.